Schrijf je in vóór 31 december 2022 en krijg 1 Maand GRATIS

Sport - Dance - Relax 

Lessen voor alle leeftijden en niveaus

  • ​​3 in 1: Sportschool, Dansschool en Yoga Studio, meer dan 130 lessen per week
  • Gevarieerd en vernieuwend: Niet alleen standaard sportlessen, maar ook de nieuwste trends zoals POUND, Piloxing en Jumping Fitness
  • ​Géén jaarcontracten: flexibele en betaalbare maandabonnementen
  • Altijd FUN: Plezier geeft motivatie en motivatie geeft resultaat!
  • Voor alle niveaus: Ben je een beginner, heb je een maatje meer of op hoge leeftijd? Iedereen voelt zich bij Dansu welkom!
Studio Dansu is een sport & dansstudio met een altijd fijne, ongedwongen en gezellige sfeer. De lessen van Studio Dansu zijn zeer gevarieerd, persoonlijk, effectief en FUN! Het grootste aanbod aan groepslessen van 't Gooi!
Tevens bieden wij een online video platform met ruim 350 lessen.
Lesrooster

Schrijf je (als lid) hier in voor een les

Regulier Lesrooster 

Zaal 1  

09u Stretch & Strength
10u Dancefit!
18u Jumping Fitness Low
19u Dancefit!
20u Power Yoga

Zaal 2 

09u Bodyshape
10u Bodyshape
19u Bodyshape
20u High Impact
21u Zumba

Zaal 3 

09:00 Power Yoga
18:30 Yin Yoga
19:30 Pilates
20:30 Power

Zaal 1

09u Stoel Yoga
10u Pilates
19u Jumping Fitness
20u Dancefit!

Zaal 2 

09u Zumba
12u Circuit Fitness
18u Stretch & Strength
19u Zumba
20u Bodyshape

Zaal 3 

18:30 Yogalates
19:30 Pound
20:30 Spinning

Zaal 1 

09u Piloxing
10u Fit 60+
12u Jumping Fitness
19u Jumping Fitness
20u Klassiek Ballet

Zaal 2 

09u Power Step
19u LaBlast
20u Piloxing

Zaal 3 

09:30 Pilates
10:30 Yogalates
19u Santosha Yoga
20u Power

Zaal 1 

19u Pilates
20u Modern Jazz
21u Dancefit!

Zaal 2 

09u High Impact
10u Zumba
19u Step
20u Zumba Toning

Zaal 3 

09:00 Santosha Yoga
10:15 Gentle Yoga
19:30 Spinning
20:30 Yogalates

Zaal 1 

09u Yin-Yang Yoga
10u Fit 60+
11u Stretch & Strength
18u G-Dance
19u G-Dance

Zaal 2 

09u Power Step
10u Bodyshape
12u Circuit Fitness

Zaal 1 

10u Jumping Fitness

Zaal 2 

09u Bodyshape
10u LaBlast
11u Zumba

Zaal 3 

09:00 Pilates
10:00 Power-Step

Zaal 1 

09:00 Jumping Fitness
10:00 Power Yoga

Zaal 3 

09:30 Spinning

Online Lesrooster

Ochtend

08:45u Flow Yoga
09u Stretch & Strength
10u Dancefit!
10u Bodyshape

Avond

18:30 Yin Yoga
19u Pound
19:30 Pilates
20u High Impact

Ochtend

09u Zumba
10u Pilates

Avond

19u Zumba
20u Bodyshape
20u Dancefit!

Ochtend

09u Piloxing
10u Fit 60+
10u Yogalates

Avond

19u LaBlast
19u Santosha Yoga
20u Piloxing
20u Klassiek Ballet

Ochtend 

09u High Impact
09u Flow Yoga
10u Zumba

Avond

19u Yogalates
20u Zumba Toning

Ochtend

09u High Impact
10u Bodyshape
10u Pilates

Ochtend

09u Pilates 
10u Bodyshape 
10u LaBlast 
11u Zumba 
Online Lesrooster

Dit rooster is geldig t/m 23 mei, daarna gaan alle lessen (m.u.v. Kpop) naar buiten

09:00 Dancefit!
10:00 Bodyshape
19:00 Bodyshape
19:30 Outdoor workout
20:00 Pilates
20:00 High Impact
09:00 Zumba
10:30 Pilates
19:00 Zumba 
19:00 Dancemix
20:00 High Impact
20:00 Dancefit!
09:00 High Impact
09:00 Piloxing
10:00 Fit 60+
10:30 Yogalates
19:00 LaBlast
19:00 Santosha Yoga
20:00 Piloxing
20:00 Klassiek Ballet
09:00 High Impact
09:00 Santosha Yoga
10:00 Zumba
19:00 Step
19:00 Pilates
20:00 Yogalates
20:00 Modern-Jazz
21:00 Dancefit!
09:00 Power Step
09:00 Yin-Yang Yoga
10:00 Bodyshape
18:00 G-Dance
19:00 G-Dance
08:30 Pilates
10:00 LaBlast
10:00 Power Step
11:00 Zumba
09:00 Stretch & Strength
09:00 Yoga Flow
18:00 G-Dance
18:00 Yin Yoga
19:00 Pilates
20:00 Zumba

19:00 Pound
20:00 Dancefit!
19:00 Female Hiphop
19:30 High Impact
20:00 Spinning
20:30 Zumba Toning
09:00 High Impact
10:00 Fit 60+
09:00 Bodyshape
10:00 Outdoor fitness
09:00 Dancefit!
10:00 Bodyshape
19:00 Bodyshape
19:30 Outdoor workout
20:00 Pilates
20:00 High Impact
10:00 Pilates
19:00 Zumba 
19:00 Dancemix
20:00 Bodyshape
20:00 Dancefit!
09:00 High Impact
09:00 Piloxing
10:00 Fit 60+
19:00 LaBlast
19:00 Santosha Yoga
19:30 Outdoor workout
20:00 Piloxing
20:00 Klassiek Ballet
09:00 High Impact
09:00 Santosha Yoga
10:00 Zumba
19:00 Step
20:00 Yogalates
20:00 Modern-Jazz
21:00 Dancefit!
09:00 Power Step
10:00 Bodyshape
18:00 G-Dance
19:00 G-Dance
09:00 Outdoor workout
09:00 Pilates
10:00 LaBlast
10:00 Power Step
10:00 Pound (buiten)
11:00 Zumba
14:30 Kpop

ACTIE LESSEN

Enkele lessen kunnen momenteel ook los worden gevolgd/betaald door niet-leden. 
09u Pilates                                            
09u Stretch & Strength                         
09u Bodyshape                                    
09u Power Pump                                  
10u Bodyshape                                     
10u Dancefit!                                    
11u Fit 60+                                          
18u Jumping Low                                
18u K-Pop 15+                                     
18u Vinyasa Yoga                             
18u Yin Yoga                                        
19u Dancefit!                                        
19u Bodyshape                                    
19u Circuit Fitness                                
19u Pilates                                            
20u High Impact                                   
20u Yin Yoga                                       
20:15 Power Pump                              
21u Zumba                                           
09u Zumba
09u Yogalates
10u Pilates
12u Circuit Fitness
18u Stretch & Strength
18:30 Yogalates
19u Jumping Fitness
19u Zumba
19u Pound
19:30 Spinning
20u Bodyshape
20u Dancefit!
20u Pilates
09u Piloxing
09u Power Step
09:30 Pilates
10u Fit 60+
10u Yogalates
10:30 Yin Yoga 
18u Qi-Gong Yoga Fusion
19u Jumping Fitness
19u LaBlast
19u Santosha Yoga
19u Power Step
20u Klassiek Ballet
20u Piloxing
20u Power Pump
20u Yin Yoga 
09u High Impact
09u Santosha Yoga
10u Zumba
10:15 Gentle Yoga
18u Jumping Fitness
19u Bodyshape
19u Pilates
19u Dancefit!
19u Step Choreo
20u Spinning
20u Modern Jazz
20u Zumba Toning
20u Yogalates
09u Pilates                                            
09u Stretch & Strength                         
09u Bodyshape                                    
09u Power Pump                                  
10u Bodyshape                                     
10u Dancefit!                                    
11u Fit 60+                                          
18u Jumping Low                                
18u K-Pop 15+                                     
18u Vinyasa Yoga                             
18u Yin Yoga                                        
19u Dancefit!                                        
19u Bodyshape                                    
19u Circuit Fitness                                
19u Pilates                                            
20u High Impact                                   
20u Yin Yoga                                       
20:15 Power Pump                              
21u Zumba                                           
09u Zumba                                                Zaal 2
09u Hatha Yoga                                         Zaal 1
10u Pilates                                                 Zaal 1
12u Circuit Fitness                                     Zaal 4
18u Stretch & Strength                              Zaal 2
18:30 Yogalates                                         Zaal 3
19u Jumping Fitness                                  Zaal 1
19u Zumba                                                 Zaal 2
19u Pound                                                  Zaal 4
19:30 Spinning                                           Zaal 3
20u Bodyshape                                          Zaal 2
20u Dancefit!                                              Zaal 1
20u Pilates                                                 Zaal 4
09u Piloxing                                          Zaal 1
09u Power Step                                    Zaal 2
09:30 Pilates                                         Zaal 3
10u Fit 60+                                            Zaal 1
10u Yogalates                                       Zaal 2
10:30 Yin Yoga                                     Zaal 3
18u Qi-Gong Yoga Fusion                    Zaal 3
19u Jumping Fitness                            Zaal 1
19u LaBlast                                          Zaal 2
19u Santosha Yoga                              Zaal 3
19u Zumba                                           Zaal 2
19u Power Step                                    Zaal 4
20u Klassiek Ballet                               Zaal 1
20u Piloxing                                          Zaal 2
20u Power Pump                                  Zaal 4
20u Yin Yoga                                         Zaal 3
09u High Impact                                   Zaal 2
09u Santosha Yoga                              Zaal 3
10u Zumba                                           Zaal 2
10:15 Gentle Yoga                                Zaal 3
18u Jumping Fitness                            Zaal 1
19u Pilates                                           Zaal 3
19u Dancefit!                                        Zaal 1
19u Bodyshape                                    Zaal 2
19u Step Choreo                                  Zaal 4
20u Yogalates                                       Zaal 4
20u Spinning                                        Zaal 3
20u Modern Jazz                                  Zaal 1
20u Zumba Toning                                Zaal 2

09u Yin-Yang Yoga
09u Power Step
10u Fit 60+
10u Bodyshape
11u Stretch & Strength
12u Circuit Fitness
18u G-Dance
19u G-Dance
09u Bodyshape
09u Pilates
09u Yin-Yang Yoga 
10u Power-Step
10u LaBlast
10u Jumping Fitness
11u Zumba 
09u Jumping Fitness
09:30 Spinning
10u Power Yoga
09u Yin-Yang Yoga                               Zaal 1
09u Power Step                                    Zaal 2
10u Fit 60+                                            Zaal 1
10u Bodyshape                                     Zaal 2
11u Stretch & Strength                          Zaal 4
12u Circuit Fitness                                Zaal 4
18u G-Dance                                        Zaal 1
19u G-Dance                                        Zaal 1
09u Bodyshape                                    Zaal 2
09u Pilates                                           Zaal 4
09u Yin-Yang Yoga                               Zaal 1
10u Power-Step                                   Zaal 3
10u LaBlast                                          Zaal 4
10u Jumping Fitness                            Zaal 1
11u Zumba                                           Zaal 2
09u Jumping Fitness                            Zaal 1
09:30 Spinning                                     Zaal 3
10u Power Yoga                                   Zaal 1

Schrijf je (als lid) hier in voor een les

Controleer bij het reserveren de les locatie!

CUSTOM JAVASCRIPT / HTML

Groepslessen voor iedereen

Sport-Dance-Relax
Personal Training
Sport workouts
Wil  je werken aan je conditie, spierkracht, je figuur of gewoon je algemene fitheid? Bij de Sport workouts kun je op je eigen niveau trainen. Bij High Impact, Power step of Jumping Fitness ligt het tempo lekker hoog. Wil je juist wat rustiger, dan is Bodyshape met meer grondoefeningen misschien meer wat voor jou. Pound en Piloxing zijn toffe interval workouts. Wil je helemaal geen pasjes? Power, Spinning of Circuit Fitness zijn dan meer jouw ding.
Voor senioren is er een aangepaste sportles: Fit60+ 

Bodyshape


Kenmerken: conditie, vetverbranding, spierversterkend, kracht

Wil je vooral aan je figuur en spierkracht werken kies dan voor Bodyshape. De les start altijd met een stuk conditietraining, daarna worden er spierversterkende oefeningen gedaan met diverse materialen en/of op de mat.
 
Tijden en locatie zie rooster

Circuit Fitness


Kenmerken: conditie, vetverbranding, spierversterkend, kracht

Wil je werken aan conditie en kracht, maar wil je geen pasjes? Dan is de Circuit Fitness iets voor jou. Een les waarbij je zeer diverse oefeningen doet in een circuit vorm.
Deze les kan ieder op eigen niveau volgen.

Tijden en locatie zie rooster
 

Fit 60+


Kenmerken: senioren, spierversterkend, souplesse en balans

Hoe fit bent u? Naarmate we ouder worden hebben we vaker last van de gewrichten, zwakkere spieren of onze algehele gezondheid.
Senioren hebben minder gezondheidsproblemen als ze regelmatig in beweging zijn.
Tijdens de Fit 60+ les werken we aan spierversterking, souplesse en de conditie.
De les is ook zittend op een stoel te volgen.
Een gezellige les op muziek waar ieder( 60+, 70+ of zelfs 80+) op zijn of haar eigen niveau kan meedoen.
Na afloop drinken we gezellig samen nog een lekker kopje koffie of thee (inbegrepen in de prijs)

Tijden en locatie zie rooster

High Impact


Kenmerken: conditie, kracht, energie, vetverbranding

Wil jij werken aan je conditie en spierkracht? Dan is deze les iets voor jou! Een combinatie van cardio oefeningen om je conditie te verbeteren en spierversterkende oefeningen ter versterking van je spieren.

In deze les word vaak gewerkt met HIIT (high interval intensity training) Een goed voorbeeld is de Tabata training: je voert in korte intervallen oefeningen op hoge intensiteit uit. Bij de Tabata training gaat het om in totaal acht rondes van twintig seconden. Tussen die rondes hou je steeds tien seconden rust. Dit kan gedaan worden met allerlei type oefeningen.

Een echte afwisselde les, waar ook gewerlt word met heel veel materialen. Denk aan de Step, gewichtjes en elastieken. 

Kortom een les die voor iedereen uitdagend is (kan op elk niveau worden gevolgd), erg afwisselend en supergoed voor het hele lichaam.  

Tijden en locatie zie rooster

Jumping Fitness


Kenmerken: conditie, kracht, balans

Jumping Fitness is een intensieve interval training op energieke muziek! De training wordt uitgevoerd op speciale fitness trampolines. Tijdens deze training verstevig je de buik, benen en billen en verbeter je flink je conditie. De lessen zijn voor ieder niveau toegankelijk, zowel voor beginner als gevorderde omdat je de intensiteit zelf aanpast.
De les op maandag avond is van een iets lagere intensiteit, hier wordt meer gewerkt aan spierversterking.
De trampolines zijn speciaal ontworpen voor Jumping Fitness en werken ontlastend voor de gewrichten. Diverse fysiotherapeuten maken gebruik van deze trampolines voor het verbeteren en voorkomen van diverse rug- en gewrichtsklachten.
De les op maandag avond is iets minder intensief deze les is ook geschikt voor mensen met bijvoorbeeld knie/rug klachten.

Tijden en locatie zie rooster

Outdoor Workout

Kenmerken: conditie, kracht, energie, bootcamp, vetverbranding, buitensport
Huizen: maandag 19:00 (winterstop v.a. oktober 2021)
Eemnes: zaterdag 10:00 

Liever buiten sporten?
Werk aan je kracht en conditie in de buitenlucht! 
Bootcamp in Eemnes: lekker buiten trainen! Tijdens deze bootcamp training wordt gebruik gemaakt van bankjes, bomen, muurtjes, kortom dat wat je buiten tegenkomt, maar ook de tractorband en trainingstouwen worden veel gebruikt.
Een training die voor elk niveau te volgen is.

Piloxing


Kenmerken: conditie, kracht, spierversterking, energie en balans

In Hollywood is Piloxing al jaren een rage. Het is een mix van pilates, dansen en boksen. Niet alleen is het een vet verbrandende, maar ook spierversterkende work-out. Al veel sterren in Hollywood zweren bij piloxing om in shape te blijven. Het is een combinatie van de snelheid en behendigheid van boksen, de flexibiliteit en spierbouw van Pilates en het plezier van dansen. Tijdens de lessen kan je verzwaarde handschoenen van 250 gram gebruiken voor een maximaal effect. Piloxing wordt uitgevoerd op blote voeten of op antislipsokken.

Tijden en locatie zie rooster
 

Pound


Kenmerken: conditie, kracht, spierversterking, energie en balans

Pound: Rockout-Workout
In plaats van naar muziek te luisteren, word jij de muziek in deze energieke training voor het hele lichaam die cardio en krachttraining combineert met yoga en pilates-geïnspireerde bewegingen. Door gebruik te maken van Ripstix®, lichtgewicht drumstokken die speciaal zijn ontworpen om te trainen, transformeert POUND drummen in een ongelooflijk effectieve manier van trainen. Een les die aanstekelijk, energiek en heel veel FUN is!

Tijden en locatie zie rooster