Wil  je werken aan je conditie, spierkracht, je figuur of gewoon je algemene fitheid? Bij de Sport workouts kun je op je eigen niveau trainen. Bij High Impact, Power step of Jumping Fitness ligt het tempo lekker hoog. Wil je juist wat rustiger, dan is Bodyshape met meer grondoefeningen misschien meer wat voor jou. Pound en Piloxing zijn toffe interval workouts. Wil je helemaal geen pasjes? Power, Spinning of Circuit Fitness zijn dan meer jouw ding.

Voor senioren is er een aangepaste sportles: Fit60+ 

Kenmerken: conditie, vetverbranding, spierversterkend, kracht

Kenmerken: conditie, vetverbranding, spierversterkend, kracht

Wil je werken aan conditie en kracht, maar wil je geen pasjes? Dan is de Circuit Fitness iets voor jou. Een les waarbij je zeer diverse oefeningen doet in een circuit vorm.

Kenmerken: senioren, spierversterkend, souplesse en balans

Hoe fit bent u? Naarmate we ouder worden hebben we vaker last van de gewrichten, zwakkere spieren of onze algehele gezondheid.

Senioren hebben minder gezondheidsproblemen als ze regelmatig in beweging zijn.

Tijdens de Fit 60+ les werken we aan spierversterking, souplesse en de conditie.

De les is ook zittend op een stoel te volgen.

Een gezellige les op muziek waar ieder( 60+, 70+ of zelfs 80+) op zijn of haar eigen niveau kan meedoen.

Na afloop drinken we gezellig samen nog een lekker kopje koffie of thee (inbegrepen in de prijs)

Kenmerken: conditie, kracht, energie, vetverbranding

Wil jij werken aan je conditie en spierkracht? Dan is deze les iets voor jou! Een combinatie van cardio oefeningen om je conditie te verbeteren en spierversterkende oefeningen ter versterking van je spieren.

Kenmerken: conditie, kracht, balans

Jumping Fitness is een intensieve interval training op energieke muziek! De training wordt uitgevoerd op speciale fitness trampolines. Tijdens deze training verstevig je de buik, benen en billen en verbeter je flink je conditie. De lessen zijn voor ieder niveau toegankelijk, zowel voor beginner als gevorderde omdat je de intensiteit zelf aanpast.

De les op maandag avond is van een iets lagere intensiteit, hier wordt meer gewerkt aan spierversterking.

Kenmerken: conditie, kracht, energie, bootcamp, vetverbranding, buitensport

Eemnes: zaterdag 10:00 

Liever buiten sporten?

Werk aan je kracht en conditie in de buitenlucht! 

Bootcamp in Eemnes: lekker buiten trainen! Tijdens deze bootcamp training wordt gebruik gemaakt van bankjes, bomen, muurtjes, kortom dat wat je buiten tegenkomt, maar ook de tractorband en trainingstouwen worden veel gebruikt.

Een training die voor elk niveau te volgen is.

Kenmerken: conditie, kracht, spierversterking, energie en balans

In Hollywood is Piloxing al jaren een rage. Het is een mix van pilates, dansen en boksen. Niet alleen is het een vet verbrandende, maar ook spierversterkende work-out. Al veel sterren in Hollywood zweren bij piloxing om in shape te blijven. Het is een combinatie van de snelheid en behendigheid van boksen, de flexibiliteit en spierbouw van Pilates en het plezier van dansen. Tijdens de lessen kan je verzwaarde handschoenen van 250 gram gebruiken voor een maximaal effect. Piloxing wordt uitgevoerd op blote voeten of op antislipsokken.

Kenmerken: conditie, kracht, spierversterking, energie en balans

Pound: Rockout-Workout

In plaats van naar muziek te luisteren, word jij de muziek in deze energieke training voor het hele lichaam die cardio en krachttraining combineert met yoga en pilates-geïnspireerde bewegingen. Door gebruik te maken van Ripstix®, lichtgewicht drumstokken die speciaal zijn ontworpen om te trainen, transformeert POUND drummen in een ongelooflijk effectieve manier van trainen. Een les die aanstekelijk, energiek en heel veel FUN is!

Kenmerken: conditie, kracht, vetverbranding

Power is een zeer effectieve groepstraining waarbij je gebruik maakt van een halter met gewichten. De zwaarte van de gewichten pas je aan aan jouw niveau.

Kenmerken: conditie, vetverbranding, energie, spierversterkend

Power-step is een eenvoudige les vooral gericht op conditie. Naast flink steppen (geen choreografie) worden er ook spierversterkende oefeningen gedaan, waardoor je meer doet dan alleen aan je conditie werken.

Kenmerken: conditie, kracht, vetverbranding, fietsen

Spinning is een effectief fietsprogramma voor iedereen die wil afslanken, conditie wil verbeteren of een betere fietsprestatie wil neerzetten. 

Kenmerken: conditie, vetverbranding en energie

Step is een conditieles voor meer gevorderde steppers. Binnen de les wordt gewerkt aan een step choreografie. Een pittige conditieles, maar ook een les waarbij je uitgedaagd word om een stepchoreografie onder de knie te krijgen.

Als je graag echt choreografieën wilt leren of je danstechnieken wilt verbeteren, zijn er ook diverse danslessen zoals Dancemix, K-Pop, Modern-Jazz en Klassiek Ballet.

Kenmerken: conditie, dans, plezier, energie, vetverbranding, spierversterkend

Wil jij trainen op een leuke manier? Werk aan je conditie en kracht door te dansen. Geen ingewikkelde pasjes, iedereen kan meedoen! In 1 uur dancefit worden meerdere dansen gedaan in verschillende stijlen, maar vooral op hippe muziek. Dancefit lijkt een beetje op zumba, het verschil zit in de muziek en in Dancefit wordt ook veel gewerkt aan spierversterking. Probeer dancefit, het is net een avondje uit!

Kenmerken: vrolijk, energiek, dans

Mensen met een verstandelijke beperking

Dansles voor mensen met een verstandelijke beperking. Tijdens deze vrolijke les komen er diverse dansstijlen aan bod, zoals Zumba, disco, streetdance,etc.

Kenmerken: energie, fun, kracht, dans, choreografie

Een energieke les voor volwassenen die gek zijn op dans!

In de Dancemix lessen leer je verschillende stijlen:

Hiphop(fast, female en lyrical), afro, house, pop, disco etc.

Kenmerken: dans, lenigheid, kracht, mooi

In de ballet lessen leer je de technieken van het klassieke ballet. Geniet van de mooie muziek, werk aan je techniek, kracht en lenigheid.

K-pop is een dansles waarin je choreografieën leert uit de videoclips van bekende K-Pop artiesten als BTS, Blackpink, Twice en EXO. Ben jij een echte K-Pop fan? Dan moet je deze les zeker meedoen!

Wat vooral opvalt in de choreo's zijn de zeer gedetailleerde bewegingen, dit kunnen arm of handbewegingen zijn, maar ook de benen, voeten, schouders, hoofd en zelfs de vingers. 

Kernmerken: conditie, dans, plezier, energie, vetverbranding, spierversterkend

Welkom bij LaBlast. De rage uit Amerika van 3-voudig wereldkampioen Latin: Louis van Amstel. Een fitness/dansprogramma gebaseerd op alle dansen uit de stijldans en swing scene. Waarbij je danst, aan je conditie werkt, je spieren versterkt en heel veel plezier maakt. Alle dansen komen uit verschillende landen, verschillende culturen en hebben verschillende karakter eigenschappen. Elke les ziet er anders uit waardoor je als je weg loopt geen pas hoeft te onthouden! 

Kenmerken: dans, choreografie, spierversterking en lenigheid

Een les waar gewerkt wordt aan danstechnieken als draaien, sprongen en lenigheid. Na een half uur oefeningen werken we de tweede helft van de les aan een choreografie. Er worden stijlen als klassiek, jazz en modern toegepast.

Kenmerken: conditie, plezier, energie en vetverbranding

Zumba is een swingende workout gebaseerd op diverse Latijns-Amerikaanse dansen als Salsa, Merengue, Cumbia en Reggaeton. Bij Zumba geen ingewikkelde pasjes, het gaat vooral om de fun. Een uur lang lekker dansen, werken aan je conditie, ontstressen en tegelijkertijd volop calorieën verbranden.

Kenmerken: conditie, plezier, spierversterkend, vetverbranding en kracht

Net zo leuk als gewone Zumba, maar in Zumba Toning wordt er gedanst met toning sticks in de hand. Lichte gewichten die geluid maken als sambaballen. Zumba toning werkt vooral erg goed voor de spierversterking.

Tijdens Pilates en Stretch&Strength komen er echt wel pittige krachtoefeningen voorbij en ook bij Yoga zal je iedere spier moeten gebruiken. Het verschil zit hem in het tempo, door veel rustiger te bewegen, met meer herhalingen of juist een houding langer vast te houden (Yin Yoga) zal je geestelijk veel meer tot rust komen en je lichaam veel bewuster gebruiken. 

Ben je een beginner in yoga? Start met bijvoorbeeld Santosha (tevredenheid) Yoga  of Stoel yoga, waar alles rustig en op je eigen niveau kan. Meer gevorderd? Dan geeft Power Yoga een mooie uitdaging door de bewegingen aan elkaar te koppelen tot een flow.