Schrijf je in vóór 31 december 2022 en krijg 1 Maand GRATIS

Sport - Dance - Relax 

Lessen voor alle leeftijden en niveaus

  • ​​3 in 1: Sportschool, Dansschool en Yoga Studio, ruim 130 lessen p/w
  • Gevarieerd en vernieuwend: Niet alleen standaard sportlessen, maar ook de nieuwste trends zoals POUND, Piloxing en Jumping Fitness
  • ​Géén jaarcontracten: flexibele en betaalbare maandabonnementen
  • Altijd FUN: Plezier geeft motivatie en motivatie geeft resultaat!
  • Voor alle niveaus: Ben je een beginner, heb je een maatje meer of op hoge leeftijd? iedereen voelt zich bij Dansu welkom!
Lesrooster

Schrijf je (als lid) hier in voor een les

Regulier Lesrooster 

Zaal 1  

09u Stretch & Strength
10u Dancefit!
18u Jumping Fitness Low
19u Dancefit!
20u Power Yoga

Zaal 2 

09u Bodyshape
10u Bodyshape
19u Bodyshape
20u High Impact
21u Zumba

Zaal 3 

09:00 Power Yoga
18:30 Yin Yoga
19:30 Pilates
20:30 Power

Zaal 1

09u Stoel Yoga
10u Pilates
19u Jumping Fitness
20u Dancefit!

Zaal 2 

09u Zumba
12u Circuit Fitness
18u Stretch & Strength
19u Zumba
20u Bodyshape

Zaal 3 

18:30 Yogalates
19:30 Pound
20:30 Spinning

Zaal 1 

09u Piloxing
10u Fit 60+
12u Jumping Fitness
19u Jumping Fitness
20u Klassiek Ballet

Zaal 2 

09u Power Step
19u LaBlast
20u Piloxing

Zaal 3 

09:30 Pilates
10:30 Yogalates
19u Santosha Yoga
20u Power

Zaal 1 

19u Pilates
20u Modern Jazz
21u Dancefit!

Zaal 2 

09u High Impact
10u Zumba
19u Step
20u Zumba Toning

Zaal 3 

09:00 Santosha Yoga
10:15 Gentle Yoga
19:30 Spinning
20:30 Yogalates

Zaal 1 

09u Yin-Yang Yoga
10u Fit 60+
11u Stretch & Strength
18u G-Dance
19u G-Dance

Zaal 2 

09u Power Step
10u Bodyshape
12u Circuit Fitness

Zaal 1 

10u Jumping Fitness

Zaal 2 

09u Bodyshape
10u LaBlast
11u Zumba

Zaal 3 

09:00 Pilates
10:00 Power-Step

Zaal 1 

09:00 Jumping Fitness
10:00 Power Yoga

Zaal 3 

09:30 Spinning

Online Lesrooster

Ochtend

08:45u Flow Yoga
09u Stretch & Strength
10u Dancefit!
10u Bodyshape

Avond

18:30 Yin Yoga
19u Pound
19:30 Pilates
20u High Impact

Ochtend

09u Zumba
10u Pilates

Avond

19u Zumba
20u Bodyshape
20u Dancefit!

Ochtend

09u Piloxing
10u Fit 60+
10u Yogalates

Avond

19u LaBlast
19u Santosha Yoga
20u Piloxing
20u Klassiek Ballet

Ochtend 

09u High Impact
09u Flow Yoga
10u Zumba

Avond

19u Yogalates
20u Zumba Toning

Ochtend

09u High Impact
10u Bodyshape
10u Pilates

Ochtend

09u Pilates 
10u Bodyshape 
10u LaBlast 
11u Zumba 
Online Lesrooster

Dit rooster is geldig t/m 23 mei, daarna gaan alle lessen (m.u.v. Kpop) naar buiten

09:00 Dancefit!
10:00 Bodyshape
19:00 Bodyshape
19:30 Outdoor workout
20:00 Pilates
20:00 High Impact
09:00 Zumba
10:30 Pilates
19:00 Zumba 
19:00 Dancemix
20:00 High Impact
20:00 Dancefit!
09:00 High Impact
09:00 Piloxing
10:00 Fit 60+
10:30 Yogalates
19:00 LaBlast
19:00 Santosha Yoga
20:00 Piloxing
20:00 Klassiek Ballet
09:00 High Impact
09:00 Santosha Yoga
10:00 Zumba
19:00 Step
19:00 Pilates
20:00 Yogalates
20:00 Modern-Jazz
21:00 Dancefit!
09:00 Power Step
09:00 Yin-Yang Yoga
10:00 Bodyshape
18:00 G-Dance
19:00 G-Dance
08:30 Pilates
10:00 LaBlast
10:00 Power Step
11:00 Zumba
09:00 Stretch & Strength
09:00 Yoga Flow
18:00 G-Dance
18:00 Yin Yoga
19:00 Pilates
20:00 Zumba

19:00 Pound
20:00 Dancefit!
19:00 Female Hiphop
19:30 High Impact
20:00 Spinning
20:30 Zumba Toning
09:00 High Impact
10:00 Fit 60+
09:00 Bodyshape
10:00 Outdoor fitness
09:00 Dancefit!
10:00 Bodyshape
19:00 Bodyshape
19:30 Outdoor workout
20:00 Pilates
20:00 High Impact
10:00 Pilates
19:00 Zumba 
19:00 Dancemix
20:00 Bodyshape
20:00 Dancefit!
09:00 High Impact
09:00 Piloxing
10:00 Fit 60+
19:00 LaBlast
19:00 Santosha Yoga
19:30 Outdoor workout
20:00 Piloxing
20:00 Klassiek Ballet
09:00 High Impact
09:00 Santosha Yoga
10:00 Zumba
19:00 Step
20:00 Yogalates
20:00 Modern-Jazz
21:00 Dancefit!
09:00 Power Step
10:00 Bodyshape
18:00 G-Dance
19:00 G-Dance
09:00 Outdoor workout
09:00 Pilates
10:00 LaBlast
10:00 Power Step
10:00 Pound (buiten)
11:00 Zumba
14:30 Kpop

ACTIE LESSEN

Enkele lessen kunnen momenteel ook los worden gevolgd/betaald door niet-leden. 
09u Pilates 
09u Stretch & Strength
09u Bodyshape
10u Bodyshape
10u Dancefit!
18u Jumping Low
18:30 Yin Yoga
19u Dancefit!
19u Bodyshape
19u Vinyasa Yoga 
19:30 Pilates
20u High Impact
20u Circuit Fitness
20:30 Power Pump
21u Zumba
09u Flow Yoga 
09u Zumba
10u Pilates
12u Circuit Fitness
18u Stretch & Strength
18:30 Yogalates
19u Jumping Fitness
19u Zumba
19u Pound
19:30 Spinning
20u Bodyshape
20u Dancefit!
09u Piloxing
09u Power Step
09:30 Pilates
10u Fit 60+
10u Yogalates
10:30 Yin Yoga 
12u Jumping Fitness
19u Jumping Fitness
19u LaBlast
19u Santosha Yoga
19u Zumba 
20u Klassiek Ballet
20u Piloxing
20u Power Pump
20u Yin Yoga 
09u High Impact
09u Santosha Yoga
10u Zumba
10:15 Gentle Yoga
18u Jumping Fitness
19u Pilates
19u Dancefit!
19u Step Choreo
19u Bodyshape (v.a eind feb)
20u Spinning
20u Modern Jazz
20u Zumba Toning
20u Yogalates
09u Yin-Yang Yoga
09u Power Step
10u Fit 60+
10u Bodyshape
11u Stretch & Strength
12u Circuit Fitness
09u Bodyshape
09u Pilates
10u Power-Step
10u LaBlast
10u Jumping Fitness
11u Zumba 
11u Yin-Yang Yoga 
09u Jumping Fitness
09:30 Spinning
10u Power Yoga

Schrijf je (als lid) hier in voor een les

Controleer bij het reserveren de les locatie!

CUSTOM JAVASCRIPT / HTML
Sport-Dance-Relax
Personal Training
Sport workouts
Wil  je werken aan je conditie, spierkracht, je figuur of gewoon je algemene fitheid? Bij de Sport workouts kun je op je eigen niveau trainen. Bij High Impact, Power step of Jumping Fitness ligt het tempo lekker hoog. Wil je juist wat rustiger, dan is Bodyshape met meer grondoefeningen misschien meer wat voor jou. Pound en Piloxing zijn toffe interval workouts. Wil je helemaal geen pasjes? Power, Spinning of Circuit Fitness zijn dan meer jouw ding.
Voor senioren is er een aangepaste sportles: Fit60+ 

Bodyshape

Kenmerken: Conditie, vetverbranding, spierversterkend, kracht.
Dag/Tijd: Maandag 09u,10u & 19u, Dinsdag 20u, Vrijdag 10u, Zaterdag 09u.
Locatie: Gooierserf 384

Wil je vooral aan je figuur en spierkracht werken kies dan voor Bodyshape. De les start altijd met een stuk conditietraining, daarna worden er spierversterkende oefeningen gedaan met diverse materialen en/of op de mat.
 

Circuit Fitness

Kenmerken: Conditie, vetverbranding, spierversterkend, kracht.
Maandag 20u, Dinsdag 12u, Vrijdag 12u (Huizermaatweg 400)

Wil je werken aan conditie en kracht, maar wil je geen pasjes? Dan is de Circuit Fitness iets voor jou. Een les waarbij je zeer diverse oefeningen doet in een circuit vorm.
Deze les kan ieder op eigen niveau volgen.
 

Fit 60+

Kenmerken: senioren, spierversterkend, souplesse
Lesduur: 45 minuten
Dag/Tijd: woensdag 10:00, vrijdag 10:00 

Hoe fit bent u? Naarmate we ouder worden hebben we vaker last van de gewrichten, zwakkere spieren of onze algehele gezondheid.
Senioren hebben minder gezondheidsproblemen als ze regelmatig in beweging zijn.
Tijdens de Fit 60+ les werken we aan spierversterking, souplesse en de conditie.
De les is ook zittend op een stoel te volgen.
Een gezellige les op muziek waar ieder( 60+, 70+ of zelfs 80+) op zijn of haar eigen niveau kan meedoen.
Na afloop drinken we gezellig samen nog een lekker kopje koffie of thee (inbegrepen in de prijs)

High Impact

Kenmerken: conditie, kracht, energie, vetverbranding
Dag/Tijd: Maandag 20:00, Donderdag 09:00

Wil jij werken aan je conditie en spierkracht? Dan is deze les iets voor jou! Een combinatie van cardio oefeningen om je conditie te verbeteren en spierversterkende oefeningen ter versterking van je spieren.

In deze les word vaak gewerkt met HIIT (high interval intensity training) Een goed voorbeeld is de Tabata training: je voert in korte intervallen oefeningen op hoge intensiteit uit. Bij de Tabata training gaat het om in totaal acht rondes van twintig seconden. Tussen die rondes hou je steeds tien seconden rust. Dit kan gedaan worden met allerlei type oefeningen.

Een echte afwisselde les, waar ook gewerlt word met heel veel materialen. Denk aan de Step, gewichtjes en Elastieken. 

Kortom een les die voor iedereen uitdagend is (kan op elk niveau worden gevolgd), erg afwisselend en supergoed voor het hele lichaam.  

Jumping Fitness

Kenmerken: conditie, kracht, balans
Locatie: Gooierserf 384
Dag/Tijd: Maandag 18:00 (low), Dinsdag 19:00, Woensdag 12:00, Woensdag 19:00, Zaterdag 10:00, Zondag 09:00
Jumping Fitness is een intensieve interval training op energieke muziek! De training wordt uitgevoerd op speciale fitness trampolines. Tijdens deze training verstevig je de buik, benen en billen en verbeter je flink je conditie. De lessen zijn voor ieder niveau toegankelijk, zowel voor beginner als gevorderde omdat je de intensiteit zelf aanpast.
De les op donderdag ochtend is van een iets lagere intensiteit, hier wordt meer gewerkt aan spierversterking.
De trampolines zijn speciaal ontworpen voor Jumping Fitness en werken ontlastend voor de gewrichten. Diverse fysiotherapeuten maken gebruik van deze trampolines voor het verbeteren en voorkomen van diverse rug- en gewrichtsklachten.
De les op maandag avond is iets minder intensief deze les is ook geschikt voor mensen met bijvoorbeeld knie/rug klachten.

Outdoor Workout

Kenmerken: conditie, kracht, energie, bootcamp, vetverbranding, buitensport
Huizen: maandag 19:00 (winterstop v.a. oktober 2021)
Eemnes: zaterdag 10:00 

Liever buiten sporten?
Werk aan je kracht en conditie in de buitenlucht! 
Bootcamp in Eemnes: lekker buiten trainen! Tijdens deze bootcamp training wordt gebruik gemaakt van bankjes, bomen, muurtjes, kortom dat wat je buiten tegenkomt, maar ook de tractorband en trainingstouwen worden veel gebruikt.
Een training die voor elk niveau te volgen is.

Piloxing

Kenmerken: conditie, kracht, spierversterking, energie en balans.
Dag/Tijd: woensdag 9:00 en 20:00

In Hollywood is Piloxing al jaren een rage. Het is een mix van pilates, dansen en boksen. Niet alleen is het een vet verbrandende, maar ook spierversterkende work-out. Al veel sterren in Hollywood zweren bij piloxing om in shape te blijven. Het is een combinatie van de snelheid en behendigheid van boksen, de flexibiliteit en spierbouw van Pilates en het plezier van dansen. Tijdens de lessen kan je verzwaarde handschoenen van 250 gram gebruiken voor een maximaal effect.Piloxing wordt uitgevoerd op blote voeten of op antislipsokken.
 

Pound

Kenmerken: conditie, kracht, spierversterking, energie en balans.
Dag/Tijd: dinsdag 19:00
Locatie: Huizermaatweg 400

Pound: Rockout-Workout
In plaats van naar muziek te luisteren, word jij de muziek in deze energieke training voor het hele lichaam die cardio en krachttraining combineert met yoga en pilates-geïnspireerde bewegingen. Door gebruik te maken van Ripstix®, lichtgewicht drumstokken die speciaal zijn ontworpen om te trainen, transformeert POUND drummen in een ongelooflijk effectieve manier van trainen. Een les die aanstekelijk, energiek en heel veel FUN is!

Power Pump

Kenmerken: conditie, kracht, vetverbranding
Dag/TIjd: Maandag 20:30, woensdag 20:00
Locatie: Huizermaatweg 400

Power is een zeer effectieve groepstraining waarbij je gebruik maakt van een halter met gewichten. De zwaarte van de gewichten pas je aan aan jouw niveau.

Geschikt voor iedereen: vrouwen en mannen, beginners en gevorderden, jong en oud.

Een afwisselende les waarbij je aan het gehele lichaam werkt. Voor iedere spiergroep nemen we een apart muzieknummer en doe je verschillende fitnessoefeningen met een halter met gewichten.  

Power Step

Kenmerken: conditie, vetverbranding, energie, spierversterkend
Gooierserf 384: Woensdag 09:00, vrijdag 09:00 
Huizermaatweg 400: zaterdag 10:00

Power-step is een eenvoudige les vooral gericht op conditie. Naast flink steppen worden er ook spierversterkende oefeningen gedaan, waardoor je meer doet dan alleen aan je conditie werken.
 

Spinning

Kenmerken: conditie, kracht, vetverbranding, fietsen
Dag/tijd: dinsdag 19:30, donderdag 20:00 en zondag 09:30
Locatie: Huizermaatweg 400

Spinning is een effectief fietsprogramma voor iedereen die wil afslanken, conditie wil verbeteren of een betere fietsprestatie wil neerzetten. 
Voor mannen en vrouwen!

een pittige training die gericht is op hart en vaten. Deze training doe je op een soort hometrainer, een stationaire fiets. De training is goed voor een sterk hart, het vergroten van je longinhoud, een goede bloedsomloop en soepele spieren. Spinning, het woord zegt het al, betekent namelijk 'snel ronddraaien'. Je bent dus echt hard aan het werk tijdens een uurtje fietsen.

   

Step Choreo

Kenmerken: Conditie, vetverbranding en energie
Dag/Tijd: Donderdag 19:00
Locatie: Huizermaatweg 400

Step is een conditieles voor meer gevorderde steppers. Binnen de les wordt gewerkt aan een step choreografie. Een pittige conditieles, maar ook een les waarbij je uitgedaagd word om een stepchoreografie onder de knie te krijgen.
 
Personal Training
Dance workouts/lessen
Zin om even het gevoel te hebben dat je op een feestje bent? Bij de Dance workouts is de sfeer zo gezellig en energiek dat het echt een uitgaansgevoel geeft. Maar... de les zit vol met oefeningen, verstopt in de dansbewegingen, dus stiekem ben je een Full-Body workout aan het doen! Geniet bij Zumba van Latin muziek, bij Dancefit komen de nieuwste hits voorbij en LaBlast is geïnspireerd op swing- en stijldansen.
Als je graag echt choreografieën wilt leren of je danstechnieken wilt verbeteren zijn er ook diverse danslessen zoals Dancemix, K-Pop, Modern-Jazz en Klassiek Ballet.

Dancefit!

Kenmerken: conditie, dans, plezier, energie, vetverbranding, spierversterkend
Dag/Tijd: Maandag 10:00, Maandag 19:00, Dinsdag 20:00, Donderdag 19:00

Wil jij trainen op een leuke manier? Werk aan je conditie en kracht door te dansen. Geen ingewikkelde pasjes, iedereen kan meedoen! In 1 uur dancefit worden meerdere dansen gedaan in verschillende stijlen maar vooral op hippe muziek. Dancefit lijkt een beetje op zumba, het verschil zit in de muziek en in Dancefit wordt ook veel gewerkt aan spierversterking. Probeer dancefit, het is net een avondje uit!

Female Hiphop

Kenmerken: conditie, dans, dancehall, vogueing, vrouwelijk, hiphop
Locatie: Eemnes
Dag/Tijd: donderdag 19:00

Female Hiphop: mix van Dancehall, vogueing en female style hiphop. Een conditioneel pittige les vol vrouwelijke hiphop moves.
Geschikt voor de leeftijd 15+ en volwassenen

G-Dance

Kenmerken: Vrolijk, Energiek, Dans
Mensen met een verstandelijks beperking (12+ en volwassenen)
Dag/tijd: vrijdag 18u en 19u

Dansles voor mensen met een verstandelijke beperking(12+). Tijdens deze vrolijke les komen er diverse dansstijlen aan bod zoals Zumba, disco, streetdance,etc.

De wens van veel sporters met een beperking is om zo gewoon mogelijk hun sport te beoefenen. In deze les is iedereen in staat op zijn of haar eigen niveau en in eigen tempo iets te leren. Plezier in bewegen/dans staat voorop! 

Dancemix

Kenmerken: Energie, fun, kracht, dans, choreografie
Locatie: Huizen
Dag/tijd: Maandag 20:00 (tijdelijk afgelast wegens omstandigheden)

Een energieke les voor volwassenen die gek zijn op dans!
In de Dancemix lessen leer je verschillende stijlen:
Hiphop(fast, female en lyrical), afro, house, pop, disco etc.

De choreografieën zijn gevarieerd en vernieuwend en zorgen er daarmee voor dat je dans skills sterk vooruit zullen gaan! Lekker dansen, zweten en knallen! 

Alle niveaus zijn welkom!