Wil  je werken aan je conditie, spierkracht, je figuur of gewoon je algemene fitheid? Bij de Sport workouts kun je op je eigen niveau trainen. Bij High Impact, Power step of Jumping Fitness ligt het tempo lekker hoog. Wil je juist wat rustiger, dan is Bodyshape met meer grondoefeningen misschien meer wat voor jou. Pound en Piloxing zijn toffe interval workouts. Wil je helemaal geen pasjes? Power, Spinning of Circuit Fitness zijn dan meer jouw ding.

Voor senioren is er een aangepaste sportles: Fit60+ 

Kenmerken: conditie, vetverbranding, spierversterkend, kracht

Kenmerken: conditie, vetverbranding, spierversterkend, kracht

Wil je werken aan conditie en kracht, maar wil je geen pasjes? Dan is de Circuit Fitness iets voor jou. Een les waarbij je zeer diverse oefeningen doet in een circuit vorm.

Kenmerken: senioren, spierversterkend, souplesse en balans

Hoe fit bent u? Naarmate we ouder worden hebben we vaker last van de gewrichten, zwakkere spieren of onze algehele gezondheid.

Senioren hebben minder gezondheidsproblemen als ze regelmatig in beweging zijn.

Tijdens de Fit 60+ les werken we aan spierversterking, souplesse en de conditie.

De les is ook zittend op een stoel te volgen.

Een gezellige les op muziek waar ieder( 60+, 70+ of zelfs 80+) op zijn of haar eigen niveau kan meedoen.

Na afloop drinken we gezellig samen nog een lekker kopje koffie of thee (inbegrepen in de prijs)

Kenmerken: conditie, kracht, energie, vetverbranding

Wil jij werken aan je conditie en spierkracht? Dan is deze les iets voor jou! Een combinatie van cardio oefeningen om je conditie te verbeteren en spierversterkende oefeningen ter versterking van je spieren.

Kenmerken: conditie, kracht, balans

Jumping Fitness is een intensieve interval training op energieke muziek! De training wordt uitgevoerd op speciale fitness trampolines. Tijdens deze training verstevig je de buik, benen en billen en verbeter je flink je conditie. De lessen zijn voor ieder niveau toegankelijk, zowel voor beginner als gevorderde omdat je de intensiteit zelf aanpast.

De les op maandag avond is van een iets lagere intensiteit, hier wordt meer gewerkt aan spierversterking.

Kenmerken: conditie, kracht, energie, bootcamp, vetverbranding, buitensport

Liever buiten sporten?

Werk aan je kracht en conditie in de buitenlucht! 

Bootcamp in Huizen: lekker buiten trainen! Tijdens deze bootcamp training wordt gebruik gemaakt van bankjes, bomen, muurtjes, kortom dat wat je buiten tegenkomt, maar ook de tractorband en trainingstouwen worden veel gebruikt.

Een training die voor elk niveau te volgen is.

Kenmerken: conditie, kracht, spierversterking, energie en balans

In Hollywood is Piloxing al jaren een rage. Het is een mix van pilates, dansen en boksen. Niet alleen is het een vet verbrandende, maar ook spierversterkende work-out. Al veel sterren in Hollywood zweren bij piloxing om in shape te blijven. Het is een combinatie van de snelheid en behendigheid van boksen, de flexibiliteit en spierbouw van Pilates en het plezier van dansen. Tijdens de lessen kan je verzwaarde handschoenen van 250 gram gebruiken voor een maximaal effect. Piloxing wordt uitgevoerd op blote voeten of op antislipsokken.

Kenmerken: conditie, kracht, spierversterking, energie en balans

Pound: Rockout-Workout

In plaats van naar muziek te luisteren, word jij de muziek in deze energieke training voor het hele lichaam die cardio en krachttraining combineert met yoga en pilates-geïnspireerde bewegingen. Door gebruik te maken van Ripstix®, lichtgewicht drumstokken die speciaal zijn ontworpen om te trainen, transformeert POUND drummen in een ongelooflijk effectieve manier van trainen. Een les die aanstekelijk, energiek en heel veel FUN is!

Kenmerken: conditie, kracht, vetverbranding

Power is een zeer effectieve groepstraining waarbij je gebruik maakt van een halter met gewichten. De zwaarte van de gewichten pas je aan aan jouw niveau.

Kenmerken: conditie, vetverbranding, energie, spierversterkend

Power-step is een eenvoudige les vooral gericht op conditie. Naast flink steppen (geen choreografie) worden er ook spierversterkende oefeningen gedaan, waardoor je meer doet dan alleen aan je conditie werken.

Kenmerken: conditie, kracht, vetverbranding, fietsen

Spinning is een effectief fietsprogramma voor iedereen die wil afslanken, conditie wil verbeteren of een betere fietsprestatie wil neerzetten. 

Kenmerken: conditie, vetverbranding en energie

Step is een conditieles voor meer gevorderde steppers. Binnen de les wordt gewerkt aan een step choreografie. Een pittige conditieles, maar ook een les waarbij je uitgedaagd word om een stepchoreografie onder de knie te krijgen.

Als je graag echt choreografieën wilt leren of je danstechnieken wilt verbeteren, zijn er ook diverse danslessen zoals Dancemix, K-Pop, Modern-Jazz en Klassiek Ballet.

Kenmerken: conditie, dans, plezier, energie, vetverbranding, spierversterkend

Wil jij trainen op een leuke manier? Werk aan je conditie en kracht door te dansen. Geen ingewikkelde pasjes, iedereen kan meedoen! In 1 uur dancefit worden meerdere dansen gedaan in verschillende stijlen, maar vooral op hippe muziek. Dancefit lijkt een beetje op zumba, het verschil zit in de muziek en in Dancefit wordt ook veel gewerkt aan spierversterking. Probeer dancefit, het is net een avondje uit!

Kenmerken: conditie, dans, plezier, energie, vetverbranding, spierversterkend

Dance & Shape is een combinatie van een Dance workout (zoals Zumba en Dancefit) en Bodyshape. Afwisselend wordt er gedanst en gewerkt aan spierversterking. Ook wordt er aan het einde van de les buikspieroefeningen gedaan op een matje.

Kenmerken: vrolijk, energiek, dans

Mensen met een verstandelijke beperking

Dansles voor mensen met een verstandelijke beperking. Tijdens deze vrolijke les komen er diverse dansstijlen aan bod, zoals Zumba, disco, streetdance,etc.

Kenmerken: energie, fun, kracht, dans, choreografie

Een energieke les voor volwassenen die gek zijn op dans!

In de Dancemix lessen leer je verschillende stijlen:

Hiphop(fast, female en lyrical), afro, house, pop, disco etc.

Kenmerken: dans, lenigheid, kracht, mooi

In de ballet lessen leer je de technieken van het klassieke ballet. Geniet van de mooie muziek, werk aan je techniek, kracht en lenigheid.

K-pop is een dansles waarin je choreografieën leert uit de videoclips van bekende K-Pop artiesten als BTS, Blackpink, Twice en EXO. Ben jij een echte K-Pop fan? Dan moet je deze les zeker meedoen!

Wat vooral opvalt in de choreo's zijn de zeer gedetailleerde bewegingen, dit kunnen arm of handbewegingen zijn, maar ook de benen, voeten, schouders, hoofd en zelfs de vingers. 

Kernmerken: conditie, dans, plezier, energie, vetverbranding, spierversterkend

Welkom bij LaBlast. De rage uit Amerika van 3-voudig wereldkampioen Latin: Louis van Amstel. Een fitness/dansprogramma gebaseerd op alle dansen uit de stijldans en swing scene. Waarbij je danst, aan je conditie werkt, je spieren versterkt en heel veel plezier maakt. Alle dansen komen uit verschillende landen, verschillende culturen en hebben verschillende karakter eigenschappen. Elke les ziet er anders uit waardoor je als je weg loopt geen pas hoeft te onthouden! 

Kenmerken: dans, choreografie, spierversterking en lenigheid

Een les waar gewerkt wordt aan danstechnieken als draaien, sprongen en lenigheid. Na een half uur oefeningen werken we de tweede helft van de les aan een choreografie. Er worden stijlen als klassiek, jazz en modern toegepast.

Kenmerken: conditie, plezier, energie en vetverbranding

Zumba is een swingende workout gebaseerd op diverse Latijns-Amerikaanse dansen als Salsa, Merengue, Cumbia en Reggaeton. Bij Zumba geen ingewikkelde pasjes, het gaat vooral om de fun. Een uur lang lekker dansen, werken aan je conditie, ontstressen en tegelijkertijd volop calorieën verbranden.

Kenmerken: conditie, plezier, spierversterkend, vetverbranding en kracht

Net zo leuk als gewone Zumba, maar in Zumba Toning wordt er gedanst met toning sticks in de hand. Lichte gewichten die geluid maken als sambaballen. Zumba toning werkt vooral erg goed voor de spierversterking.

Tijdens Pilates en Stretch&Strength komen er echt wel pittige krachtoefeningen voorbij en ook bij Yoga zal je iedere spier moeten gebruiken. Het verschil zit hem in het tempo, door veel rustiger te bewegen, met meer herhalingen of juist een houding langer vast te houden (Yin Yoga) zal je geestelijk veel meer tot rust komen en je lichaam veel bewuster gebruiken. 

Ben je een beginner in yoga? Start met bijvoorbeeld Santosha (tevredenheid) Yoga  of Stoel yoga, waar alles rustig en op je eigen niveau kan. Meer gevorderd? Dan geeft Power Yoga een mooie uitdaging door de bewegingen aan elkaar te koppelen tot een flow.

Kenmerken: ontspanning, body & mind, flexibiliteit, spierversterkend, Hatha Yoga

Steeds meer mensen zoeken tegenwoordig naar manieren om zich te ontspannen en gezond te blijven. Herken je dit? Dan is yoga misschien iets voor jou. Tijdens de Yogales (Hatha) wordt met behulp van Yogahoudingen en oefeningen gewerkt aan ontspanning, souplesse en bewustwording.

Kenmerken: spierversterkend, ontspanning, body & mind, flexibiliteit, kracht. Ook geschikt voor senioren en/of revalidatie

Pilates is een workout met vooral grondoefeningen voor het hele lichaam. Met behulp van een correcte ademhaling en de juiste balans tussen kracht en souplesse wordt gewerkt aan een betere houding, het versterken van de buik en rugspieren en meer flexibiliteit.

Pilates is toegankelijk voor iedereen (ook senioren!)

Kenmerken: energie, kracht, body & mind, flexibiliteit, spierversterkend

Power (Vinyasa)Yoga is een krachtige en dynamische vorm van yoga, afgeleid van de Ashtanga Yoga. Bij Ashtanga Yoga ligt de routine vast terwijl er bij Power Yoga een mix gemaakt wordt van de asana's (de houdingen).

Door het spelen met de asana's maak je op een andere manier kennis met je eigen lijf en ontdek je nieuwe mogelijkheden en grenzen.

Bij Power Yoga ligt de intensiteit zodanig hoog dat je continu warm blijft. Je traint je lenigheid, kracht en uithoudingsvermogen waardoor je je fit, energiek en krachtig voelt. Alle niveaus zijn welkom! 

Kenmerken: ontspanning, body & mind, energie, flexibiliteit, spierversterkend

Geeft kracht, energie en coördinatie. Stimuleert de hersenen waardoor je beter kunt concentreren. Verlaagt stress, versterkt je immuunsysteem en bevordert harmonie in lichaam en geest. Tai Chi Tao is een oude Chinese bewegingsleer, zijn oorsprong is terug te vinden in het Taoïsme. Qi Gong betekend letterlijk werken met je adem/levensenergie. Deze energie is bedoeld om te stromen net als water in een beek en is constant in beweging. De staat van je energie heeft een effect op je denken en voelen en hoe je functioneert in het dagelijkse leven. De les bestaat uit zachte opeenvolgende vloeiende bewegingen (5 elementen en Qi Gong vormen) die zorgen voor ontspanning, flexibiliteit, balans, spierversterking en energie. De lessen zijn voor iedereen te volgen ongeacht leeftijd en beperkingen!

Kenmerken: ontspanning, body & mind, flexibiliteit, spierversterkend, revaliderend

Santosha of tevredenheid is een van de yogadeugden (niyama’s) uit de

Yoga Sutra’s van Patanjali.

- Sutra 2.42. Door tevreden te zijn met wat er is, bereik je het allerhoogste geluk. 

De les bestaat uit een combinatie van Hatha, Yin, Tibetaanse (Kum Nye methode) en Yoga Nidra.

De essentie van de lessen is: wees tevreden, ontspannen en vriendelijk voor jezelf. Niet forceren, luister naar je lichaam en beweeg met al je beperkingen en mogelijkheden en ervaar innerlijke vrede.

Kenmerken: ontspanning, body & mind, flexibiliteit, spierversterkend, revaliderend

Een rustige vorm van yoga die geschikt is voor mensen met lichamelijke klachten of senioren.

Het is een mix van verschillende yogavormen en voor iedereen toegankelijk.

De essentie van de lessen is: wees tevreden, ontspannen en vriendelijk voor jezelf. Niet forceren, luister naar je lichaam en beweeg met al je beperkingen en mogelijkheden en ervaar innerlijke vrede.

Kenmerken: ontspanning, body & mind, flexibiliteit, spierversterkend, revaliderend

Stoelyoga is een toegankelijk alternatief voor andere vormen van yoga voor mensen die niet (meer) vanaf de yogamat oefeningen kunnen doen, vanwege bijvoorbeeld heup- of knie problemen. De yoga oefeningen worden uitgevoerd op- en om een stoel. Bij de staande oefeningen hebben de deelnemers een steuntje bij de hand voor balans-oefeningen. Mensen in een rolstoel kunnen ook meedoen vanuit hun eigen stoel. Er is aandacht voor de ademhaling en ontspanning en de oefeningen bevorderen spier kracht en flexibiliteit.

Kenmerken: souplesse, kracht

Stretch & strength is een workout waarbij je je lengte en flexibiliteit vergroot vanuit spierkracht, alsmede beweegt vanuit je core. Denk hierbij aan bewegingen gerelateerd aan ballet, maar ook aan pilates oefeningen, waarbij je beweegt op ademhaling. Daarnaast word je balans regelmatig getest en ook het spieruithoudingsvermogen flink aangesproken. Iedereen kan instappen!

Kenmerken: ontspanning, body & mind, flexibiliteit, spierversterkend, mindfullness

Bij yin yoga lig of zit je langere tijd in een houding, ongeveer 3 tot 5 minuten. De bedoeling is dat je daarbij je spieren helemaal ontspant. Hierdoor komen we terecht in het yin weefsel van het lichaam, zoals het bindweefsel, fascia. Dat stimuleren we door het te stretchen, samen te duwen en te twisten. Ook op energetisch gebied gebeurt er veel. Daarvoor maken we onder meer. Gebruik van de meridianen. Tijdens de houdingen neem je je voor zo stil mogelijk te blijven liggen, wat een uitdaging kan zijn voor het brein. Maar het kan ook veel innerlijke rust geven, mindfulness.

Kenmerken: ontspanning, body & mind, flexibiliteit, spierversterkend, mindfullness

De yin-yang les combineert twee vormen van yoga die elkaar versterken en jou kunnen helpen bij een gezonde balans tussen lichaam en geest. Het yang gedeelte bestaat uit dynamische oefeningen op de ademhaling voor meer kracht en flexibiliteit. Bij de yin oefeningen laat je juist je spieren los, waardoor je steeds beter leert ontspannen. De les is breed toegankelijk, want voor elke oefening zijn er opties.

Kenmerken: souplesse, body&mind, kracht, 

Een les waar je op een rustige en gecontroleerde manier een serie van yogahoudingen (Asana's) leert en uitvoert.

Een Body en Mind les waar je sterker en soepeler van wordt en met een relaxed gevoel de les verlaat. Alle niveaus (ook beginners) zijn welkom in deze les.

Kenmerken: kracht, souplesse, ontspanning

Deze les combineert het beste uit Pilates en Yoga.

Pilates en Yoga kennen een aantal overeenkomsten. Dit is geen verassing, aangezien Pilates gedeeltelijk gebaseerd is op de Hatha Yoga.

Lichaam en geest worden in verband gebracht tijdens de oefeningen. Je krijgt meer spierkracht en het lichaam wordt flexibeler. Je leert je lichaam te beheersen, maar je leert je ook te ontspannen. Hierdoor maak je je hoofd leeg en slaap je beter. Daarnaast verandert de vorm van het lichaam positief. De ademhaling is bij beide disciplines erg belangrijk. Beide lessen worden uitgevoerd op een Yogamat.

Ook verschillen Pilates en Yoga op verschillende punten van elkaar. Pilates is meer naar buiten gericht. Je probeert hier de oefening totaal te beheersen en je probeert de oefeningen zo precies mogelijk na te doen.

Bij hatha-yoga is er geen precieze structuur aanwezig waar je aan moet voldoen. Je kijkt naar je eigen mogelijkheden. Elke oefening heeft een op zichzelf staande betekenis en een eigen doel. Bij Pilates worden de oefeningen heel dynamisch uitgevoerd. Pilates is vooral gericht op het verbeteren van de kernspieren. Het werkt versterkend. Hierdoor voel je je sterk, fit, krijg je meer spierkracht en een betere houding. Yoga is meer op innerlijke rust gericht.

Yoga is een lifestyle, waarbij Pilates meer op een work-out gericht is.

Pilates + Yoga = Yogalates

In Yogalates komen de disciplines van Pilates en Yoga samen in één les.

Vooral aan lenigheid en kracht wordt in deze les veel aandacht besteed. Aanhangers geven aan dat hierbij het beste van beide disciplines wordt samengevoegd in één les.