.png)
Ontdek jouw
favoriete les!
Studio Dansu biedt als sportschool, dansschool en yogastudio meer dan 130 lessen per week, geschikt voor alle leeftijden en niveaus. De lessen van Studio Dansu zijn zeer gevarieerd, persoonlijk, effectief en FUN! Of je nu wilt dansen, werken aan je spierkracht, conditie verbeteren of gewoon even ontspannen, bij Dansu kan het allemaal!
Kies een lescategorie om het volledige aanbod te bekijken en een proefles aan te vragen.
Hoe fit bent u? Naarmate we ouder worden hebben we vaker last van de gewrichten, zwakkere spieren of onze algehele gezondheid.
Senioren hebben minder gezondheidsproblemen als ze regelmatig in beweging zijn.
Tijdens de Fit 60+ les werken we aan spierversterking, souplesse en de conditie.
De les is ook zittend op een stoel te volgen.
Een gezellige les op muziek waar ieder( 60+, 70+ of zelfs 80+) op zijn of haar eigen niveau kan meedoen.
Na afloop drinken we gezellig samen nog een lekker kopje koffie of thee (inbegrepen in de prijs)
Wil jij werken aan je conditie en spierkracht? Dan is deze les iets voor jou! Een combinatie van cardio oefeningen om je conditie te verbeteren en spierversterkende oefeningen ter versterking van je spieren.
In deze les word vaak gewerkt met HIIT (high interval intensity training) Een goed voorbeeld is de Tabata training: je voert in korte intervallen oefeningen op hoge intensiteit uit.
Een echte afwisselde les, waar ook gewerkt word met heel veel materialen. Denk aan de Step, gewichtjes en elastieken.
Jumping Fitness is een intensieve interval training op energieke muziek! De training wordt uitgevoerd op speciale fitness trampolines. Tijdens deze training verstevig je de buik, benen en billen en verbeter je flink je conditie. De lessen zijn voor ieder niveau toegankelijk, zowel voor beginner als gevorderde omdat je de intensiteit zelf aanpast.
De trampolines zijn speciaal ontworpen voor Jumping Fitness en werken ontlastend voor de gewrichten. Diverse fysiotherapeuten maken gebruik van deze trampolines voor het verbeteren en voorkomen van diverse rug- en gewrichtsklachten.
Jumping Fitness is een intensieve interval training op energieke muziek! De training wordt uitgevoerd op speciale fitness trampolines. Tijdens deze training verstevig je de buik, benen en billen en verbeter je flink je conditie.
Jumping Fitness Low is iets minder intensief en een fijne les om als beginner mee te starten. Deze les is ook geschikt voor mensen met bijvoorbeeld knie/rug klachten. Hier wordt meer gewerkt aan spierversterking.
De trampolines zijn speciaal ontworpen voor Jumping Fitness en werken ontlastend voor de gewrichten. Diverse fysiotherapeuten maken gebruik van deze trampolines voor het verbeteren en voorkomen van diverse rug- en gewrichtsklachten.
Liever buiten sporten?
Werk aan je kracht en conditie in de buitenlucht!
Bootcamp in Huizen: lekker buiten trainen! Tijdens deze bootcamp training wordt gebruik gemaakt van bankjes, bomen, muurtjes, kortom dat wat je buiten tegenkomt, maar ook de tractorband en trainingstouwen worden veel gebruikt.
Een training die voor elk niveau te volgen is.
In Hollywood is Piloxing al jaren een rage. Het is een mix van pilates, dansen en boksen. Niet alleen is het een vet verbrandende, maar ook spierversterkende work-out. Al veel sterren in Hollywood zweren bij piloxing om in shape te blijven. Het is een combinatie van de snelheid en behendigheid van boksen, de flexibiliteit en spierbouw van Pilates en het plezier van dansen. Tijdens de lessen kan je verzwaarde handschoenen van 250 gram gebruiken voor een maximaal effect. Piloxing wordt uitgevoerd op blote voeten of op antislipsokken.
Pound: Rockout-Workout
In plaats van naar muziek te luisteren, word jij de muziek in deze energieke training voor het hele lichaam die cardio en krachttraining combineert met yoga en pilates-geïnspireerde bewegingen. Door gebruik te maken van Ripstix®, lichtgewicht drumstokken die speciaal zijn ontworpen om te trainen, transformeert POUND drummen in een ongelooflijk effectieve manier van trainen. Een les die aanstekelijk, energiek en heel veel FUN is!
Power is een zeer effectieve groepstraining waarbij je gebruik maakt van een halter met gewichten. De zwaarte van de gewichten pas je aan aan jouw niveau.
Geschikt voor iedereen: vrouwen en mannen, beginners en gevorderden, jong en oud.
Een afwisselende les waarbij je aan het gehele lichaam werkt. Voor iedere spiergroep nemen we een apart muzieknummer en doe je verschillende fitnessoefeningen met een halter met gewichten.
Spinning is een effectief fietsprogramma voor iedereen die wil afslanken, conditie wil verbeteren of een betere fietsprestatie wil neerzetten.
Voor mannen en vrouwen!
Een pittige training die gericht is op hart en vaten. Deze training doe je op een soort hometrainer, een stationaire fiets met een verstelbare weerstandsknop. De training is goed voor een sterk hart, het vergroten van je longinhoud, een goede bloedsomloop en soepele spieren. Spinning, het woord zegt het al, betekent namelijk 'snel ronddraaien'. Je bent dus echt hard aan het werk tijdens een uurtje fietsen.
Sport
Wil je werken aan je conditie, spierkracht, je figuur of gewoon je algemene fitheid? Bij de Sport workouts kun je op je eigen niveau trainen. Bij High Impact, Power step of Jumping Fitness ligt het tempo lekker hoog. Wil je juist wat rustiger, dan is Bodyshape met meer grondoefeningen misschien meer wat voor jou. Pound en Piloxing zijn toffe interval workouts. Wil je helemaal geen pasjes? Power, Spinning of Circuit Fitness zijn dan meer jouw ding. Fit60+ is speciaal voor senioren
Wil jij trainen op een leuke manier? Werk aan je conditie en kracht door te dansen. Geen ingewikkelde pasjes, iedereen kan meedoen! In 1 uur dancefit worden meerdere dansen gedaan in verschillende stijlen, maar vooral op hippe muziek. Dancefit lijkt een beetje op zumba, het verschil zit in de muziek en in Dancefit wordt ook veel gewerkt aan spierversterking. Probeer dancefit, het is net een avondje uit!
Fit 60+ Dance is een vrolijke dans conditieles speciaal voor ouderen, waarbij je op swingende muziek van toen en nu op een leuke manier in beweging komt. Of je nu 60+, 70+ of zelfs 80+ bent, iedereen kan op zijn of haar eigen niveau meedoen. De les draait om plezier, beweging en samen zijn. Na afloop genieten we nog gezellig samen van een kopje koffie of thee, dat inbegrepen is in de prijs.
Dansles voor mensen met een verstandelijke of lichamelijke beperking. Tijdens deze vrolijke les komen er diverse dansstijlen aan bod, zoals Zumba, disco, streetdance etc.
De wens van veel sporters met een beperking is om zo gewoon mogelijk hun sport te beoefenen. In deze les is iedereen in staat op zijn of haar eigen niveau en in eigen tempo iets te leren. Plezier in bewegen/dans staat voorop!
De Hiphop Workout is een energieke les waarin je danst op de stoere urban beats van hiphop. Terwijl je flink aan het dansen bent, werk je tegelijkertijd aan je conditie en kracht. Deze les combineert dynamische choreografieën met effectieve fitnessoefeningen, waardoor je op een leuke manier werkt aan een sterk en fit lichaam. Perfect voor iedereen die van dansen houdt en tegelijkertijd aan hun gezondheid wil werken
Tijdens deze klassieke balletles voor volwassenen ligt de focus op techniek, elegantie en precisie. We beginnen met een grondige warming-up aan de barre, waarbij we werken aan flexibiliteit, kracht en basistechnieken . Vervolgens gaan we naar het midden van de zaal voor oefeningen gericht op balans, coördinatie en vloeiende en verplaatsende bewegingen. Deze les vereist enige ervaring met ballet. Geniet van de mooie muziek en werk aan je techniek, kracht en lenigheid.
K-pop is een dansles waarin je choreografieën leert uit de videoclips van bekende K-Pop artiesten als BTS, Blackpink, Twice en EXO. Ben jij een echte K-Pop fan? Dan moet je deze les zeker meedoen!
K-Pop is afkomstig uit Korea en kenmerkt zich vooral door de enorme diversiteit aan stijlen. Vaak kom je veel tegen uit de stijl hiphop/urban, maar ook electro-dance en modern komt weleens voorbij. Je kunt de dansen verdelen in twee groepen: de "Boys dances" en de "Girls dances"
Wat vooral opvalt in de choreo's zijn de zeer gedetailleerde bewegingen, dit kunnen arm of handbewegingen zijn, maar ook de benen, voeten, schouders, hoofd en zelfs de vingers.
.png)
Welkom bij LaBlast. De rage uit Amerika van 3-voudig wereldkampioen Latin: Louis van Amstel. Een fitness/dansprogramma gebaseerd op alle dansen uit de stijldans en swing scene. Waarbij je danst, aan je conditie werkt, je spieren versterkt en heel veel plezier maakt. Alle dansen komen uit verschillende landen, verschillende culturen en hebben verschillende karakter eigenschappen. Elke les ziet er anders uit waardoor je als je weg loopt geen pas hoeft te onthouden!
Dance
Zin om even het gevoel te hebben dat je op een feestje bent? Bij de Dance workouts is de sfeer zo gezellig en energiek dat het echt een uitgaansgevoel geeft. Maar... de les zit vol met oefeningen, verstopt in de dansbewegingen, dus stiekem ben je een Full-Body workout aan het doen! Geniet bij Zumba van Latin muziek, bij Dancefit komen de nieuwste hits voorbij en LaBlast is geïnspireerd op swing- en stijldansen.
Als je graag echt choreografieën wilt leren of je danstechnieken wilt verbeteren, zijn er ook diverse danslessen zoals Modern-Jazz, Choreo Class en Klassiek Ballet.
Een rustige vorm van yoga die geschikt is voor mensen met lichamelijke klachten of senioren.
Het is een mix van verschillende yogavormen en voor iedereen toegankelijk.
De essentie van de lessen is: wees tevreden, ontspannen en vriendelijk voor jezelf. Niet forceren, luister naar je lichaam en beweeg met al je beperkingen en mogelijkheden en ervaar innerlijke vrede.
Power (Vinyasa)Yoga is een krachtige en dynamische vorm van yoga, afgeleid van de Ashtanga Yoga. Bij Ashtanga Yoga ligt de routine vast terwijl er bij Power Yoga een mix gemaakt wordt van de asana's (de houdingen).
Door het spelen met de asana's maak je op een andere manier kennis met je eigen lijf en ontdek je nieuwe mogelijkheden en grenzen.
Bij Power Yoga ligt de intensiteit zodanig hoog dat je continu warm blijft. Je traint je lenigheid, kracht en uithoudingsvermogen waardoor je je fit, energiek en krachtig voelt. Alle niveaus zijn welkom!
Santosha of tevredenheid is een van de yogadeugden (niyama’s) uit de
Yoga Sutra’s van Patanjali.
- Sutra 2.42. Door tevreden te zijn met wat er is, bereik je het allerhoogste geluk.
De les bestaat uit een combinatie van Hatha, Yin, Tibetaanse (Kum Nye methode) en Yoga Nidra.
De essentie van de lessen is: wees tevreden, ontspannen en vriendelijk voor jezelf. Niet forceren, luister naar je lichaam en beweeg met al je beperkingen en mogelijkheden en ervaar innerlijke vrede.
Stretch & strength is een workout waarbij je je lengte en flexibiliteit vergroot vanuit spierkracht, alsmede beweegt vanuit je core. Denk hierbij aan bewegingen gerelateerd aan ballet, maar ook aan pilates oefeningen, waarbij je beweegt op ademhaling. Daarnaast word je balans regelmatig getest en ook het spieruithoudingsvermogen flink aangesproken. Iedereen kan instappen!
Geeft kracht, energie en coördinatie. Stimuleert de hersenen waardoor je beter kunt concentreren. Verlaagt stress, versterkt je immuunsysteem en bevordert harmonie in lichaam en geest. Tai Chi Tao is een oude Chinese bewegingsleer, zijn oorsprong is terug te vinden in het Taoïsme. Qi Gong betekend letterlijk werken met je adem/levensenergie. Deze energie is bedoeld om te stromen net als water in een beek en is constant in beweging. De staat van je energie heeft een effect op je denken en voelen en hoe je functioneert in het dagelijkse leven. De les bestaat uit zachte opeenvolgende vloeiende bewegingen (5 elementen en Qi Gong vormen) die zorgen voor ontspanning, flexibiliteit, balans, spierversterking en energie. De lessen zijn voor iedereen te volgen ongeacht leeftijd en beperkingen!
Bij yin yoga lig of zit je langere tijd in een houding, ongeveer 3 tot 5 minuten. De bedoeling is dat je daarbij je spieren helemaal ontspant. Hierdoor komen we terecht in het yin weefsel van het lichaam, zoals het bindweefsel, fascia. Dat stimuleren we door het te stretchen, samen te duwen en te twisten. Ook op energetisch gebied gebeurt er veel. Daarvoor maken we onder meer. Gebruik van de meridianen. Tijdens de houdingen neem je je voor zo stil mogelijk te blijven liggen, wat een uitdaging kan zijn voor het brein. Maar het kan ook veel innerlijke rust geven, mindfulness.
De yin-yang les combineert twee vormen van yoga die elkaar versterken en jou kunnen helpen bij een gezonde balans tussen lichaam en geest. Het yang gedeelte bestaat uit dynamische oefeningen op de ademhaling voor meer kracht en flexibiliteit. Bij de yin oefeningen laat je juist je spieren los, waardoor je steeds beter leert ontspannen. De les is breed toegankelijk, want voor elke oefening zijn er opties.
Yogalates combineert Pilates en Yoga in één les, met veel aandacht voor lenigheid en kracht, en biedt het beste van beide disciplines.
Overeenkomsten: Beide disciplines verbinden lichaam en geest, versterken spieren, verbeteren flexibiliteit, bevorderen ontspanning en slaap, en leggen nadruk op ademhaling. Oefeningen worden op een yogamat uitgevoerd.
Verschillen: Pilates richt zich op uiterlijke beheersing en precieze uitvoering, met dynamische oefeningen die kernspieren versterken. Yoga, specifiek hatha-yoga, focust op innerlijke rust, persoonlijke mogelijkheden en heeft geen vaste structuur. Pilates is meer een workout, terwijl Yoga een lifestyle is.
Relax
Ontspanning is net zo belangrijk als werken aan je conditie. En de Relax lessen zijn niet echt alleen maar "relax".
Tijdens Pilates en Stretch&Strength komen er echt wel pittige krachtoefeningen voorbij en ook bij Yoga zal je iedere spier moeten gebruiken. Het verschil zit hem in het tempo, door veel rustiger te bewegen, met meer herhalingen of juist een houding langer vast te houden (Yin Yoga) zal je geestelijk veel meer tot rust komen en je lichaam veel bewuster gebruiken.
Ben je een beginner in yoga? Start met bijvoorbeeld Santosha (tevredenheid) Yoga of Gentle yoga, waar alles rustig en op je eigen niveau kan. Meer gevorderd? Dan geeft Power Yoga een mooie uitdaging door de bewegingen aan elkaar te koppelen tot een flow.
Lesrooster
Maandag
10:30 Danskriebels 2-4 jr
16:00 Hiphop 8-10 jr
17:00 K-Pop 11+
18:00 K-Pop 11+
Zaal 3
Zaal 2
Zaal 2
Zaal 2
Dinsdag
09:30 Beweegkriebels
10:30 Beweegkriebels
15:00 Dancemix 6-8 jr
15:00 Sing & Dance 7-9 jr
15:00 Kidsdance 3-5 jr
16:00 Tiktok 6-8 jr
16:00 Dancemix 9-11 jr
16:00 Modern-Jazz 9-11 jr
17:00 Tiktok 9-11 jr
17:00 Modern-Jazz 12+
18:00 Hiphop Workout 15+
Zaal 3
Zaal 3
Zaal 1
Zaal 4
Zaal 2
Zaal 2
Zaal 4
Zaal 1
Zaal 2
Zaal 1
Zaal 1
Woensdag
15:00 Kidsdance 3-5 jr
15:00 Streetdance 6-8 jr
15:15 Klassiek Ballet 3-5 jr
16:00 TikTok 6-8 jr
16:00 Klassiek Ballet 6-8 jr
16:00 Dancefit! 9+
17:00 Klassiek Ballet 9-11 jr
17:00 Musical 6-8 jr
17:00 Stage Choreo 12+
18:00 Klassiek Ballet 12+
18:00 Musical 9-12 jr
Zaal 2
Zaal 4
Zaal 1
Zaal 4
Zaal 1
Zaal 2
Zaal 1
Zaal 4
Zaal 2
Zaal 1
Zaal 4
Donderdag
15:00 Streetdance 6-8 jr
16:00 Hiphop 8-10 jr
16:00 Jumping Kids 6-8 jr
17:00 Jumping Kids 9-12 jr
17:00 Hiphop 11-13 jr
18:00 Stage Choreo 14+
Zaal 2
Zaal 2
Zaal 1
Zaal 1
Zaal 2
Zaal 2
Vrijdag
9:30 Beweegkriebels
10:30 Beweegkriebels
15:00 Klassiek Ballet 3-5 jr
15:00 Kidsdance 3-5 jr
16:00 Dancemix 6-8 jr
16:00 TikTok 6-8 jr
17:00 TikTok 9-12 jr
18:00 Hiphop 12+
18:00 G-Dance
19:00 G-Dance
Zaal 3
Zaal 3
Zaal 1
Zaal 2
Zaal 1
Zaal 2
Zaal 2
Zaal 2
Zaal 1
Zaal 1
Zaterdag
11:00 Klassiek Ballet 3-5 jr
11:15 Dancemix 6-8 jr
12:00 Klassiek Ballet 6-8 jr
12:15 Dancemix 9-11 jr
13:00 Klassiek Ballet 9-11 jr
13:00 K-Pop 12+
13:15 Dancemix 12+
14:00 Klassiek Ballet 12+
Zaal 1
Zaal 4
Zaal 1
Zaal 4
Zaal 1
Zaal 2
Zaal 4
Zaal 1
035-5261430 / 0648735738
Gooierserf 384 (Hoofdlocatie/Zaal 1 &2)
Huizermaatweg 400
(Zaal 3 & 4)
© 2024
Studio Dansu